[...] }:-( Potrafie mieć prawie 170 na pierwszym czy drugim kilometrze, a biec 155 na kolejnych :)) Mam wrażenie, że organizm na szybsze tempo reaguje najpierw wzrostem t ętna, po czym przyzwyczaja się do prędkości tętno spada ;-) Niestety szybkie odcinki nie wyszły jak chciałam, bo w trakcie poierwszego zaatakował mnie pies, więc przeszłam do marszu. [...]
[...] nie powinnaś. Ja na Twoim miejscu na siłowni patrzyłabym na: 1. ilość sztang/ławeczek (jak się panowie zbiegną, to pozajmują Ci wszystkie, a Ciebie na rowerek wyślą ) 2. stojak do przysiadów - podstawa! 3. gładko chodzące wyciągi górny i dolny 4. suwnica i przyrząd do łydek też mile widziane 5. lustra, żeby było się przed czym napinać
w latach 80-tych gdy miałem małe dzieci a dostępność do towarów sprzęt domowy zresztą wszystko zmuszało mnie to pracy o jakiej nie macie pojęcia a i tak znalazłem czas na skok w zwyż,piłkę ręczną i podobne sporty ,tak młodzieńcy tak starsza młodzież trochę przed 60-tką i po niej w naszym dziale wie o czym piszę
czesc wam:PP z Gosciem gadalem po tym, 10walk mial za soba, prawie wszystkie wygrane :) no nie wiem, albo go zestresowalem(nie wiem czym) albo mial gorszy dzien, sam nie wiem, ale nie myslalem o tym bo co mnie to obchodzi:PP co do tych "żółtodziobów" to byłem dosyć ogarniety, na treningach z każdym dawałem rade(co nie znaczy wygrywałem) [...]
[...] olalem cardio muyslelem ze jak bede krecil wiecej + dorzuce z czasem hiit bede podkrecal to po 2 tygodniach machina sie bujnie a z tego co obserwuje to bujnela sie teraz zobaczymy na czym stoje za 2 tygodnie redukcja to dalej temat raczej nie znany dla mnie masowac - teraz - mi o wiele latwiej wiem ile musz dorzucic wegli co by sie nie zalac chce [...]
"Wypryszczać" może również w związku z tym, że znaczna część olejów roślinnych dostępnych w powszechnej sprzedaży niesłusznie nosi mino "extra virgin", a w związku z czym zawartość składników o właściwościach antyoksydacyjnych i antybakteryjnych w tych olejach jest dosyć niska. Jednocześnie, co gorsze zawartość utlenionych kwasów tłuszczowych bywa [...]
[...] przesadzaj z tym podsumowaniem...to chyba raczej nie był test...moze namiastka dziennika treningowego...masz chyba dobre uklady na sfd bo temat juz dawno powinien byc zamkniety...a na czym jechałes to juz twoja sprawa powodzenia nastepnym razem Zmieniony przez - Branch w dniu 2010-06-21 18:50:11 Zmieniony przez - Branch w dniu 2010-06-21 18:51:07
[...] samo mozna sie zacpac albo wpasc w narkomanie- jedyna roznica polega na aspekcie prawnym. Czy z tego powodu ze alkohol szkodzi powinno sie go zabronic ? Albo papierosy ? A czym to sie rozni od narkotykow ? A jezeli ktos czuje sie slaby- to juz pisalem, niech szuka pomocy. Nie robmy z ludzi bezwolnych cieląt ! Tak wogole to ja jestem za pelna [...]
Seba nie obraz sie,ale uwazam,ze ******lisz od rzeczy.O czym Ty mowisz?F1 zawsze byla sportem wyjatkowym od kilkudziesieciu lat i moim zdaniem to wspanialy sport,a kazdy,ktory tam startuje wymaga szacunku. Kultura masowa to gowniane filmy amerykanskie,fast foody,d****ne kupowanie ciagle nowych telefonow komorkowych i muzyka pop. Robert Kubica [...]
[...] następnym sezonie drużyna nie istniała, bowiem ekscentryczny szef po prostu ją rozwiązał. Praktykowany mało poważnie piłkarz zastanawiał się, gdzie skierować swoje kroki, w czym pomógł mu były gracz Realu Madryt i Rayo Vallecano o nazwisku Fermin. Poradził on chłopcu zgłoszenie się do wielkiego Realu, co stanowiło pewną trudność, bowiem ten z [...]
[...] i jezdze. stary za***sicie jest B: to widze ze przy kasie jestes / rotfl / A: no nawet nawet.. tak na wiosne sobie chce kupic simsona.. wtedy bedzie za***iscie ... po czym osobnik A ... zalozyl 100 podniosl 5 razy pare razy beknal i poszedl do domu... o dziwo go jush wiecej nie widzialem na silce 2. kiedys tam chodzilem na inna silke.. i [...]
M Nie wiem, zobacze:-P S Oj tam, oj tam, twoje mleko sie wkreca? :-D P Nieszkodzi, a tak na prawde mało kto ci powie na czym forme zrobił, SniZ tez forme na debiuty zrobił na samej diecie:-)) "Everybody Lie" Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-11 23:30:17 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-11 23:30:40 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]
[...] lekko odczuwałem kolana, ale z serii na serie było znacznie lepiej, dlatego przed przejściem do serii głównej zrobiłem 2-3 więcej rozgrzewkowych :-) siady na Smithie o czym wspominałem przy poprzedniej wypisce tez powodują dyskomfort w kolanach kiedy schodzę maksymalnie nisko, teraz trzymałem się kata 90 stopni i obyło się bez [...]
[...] wczoraj nawet przeglądałem dziennik i ostatni wynik na ławie tez jest wyższy od tego z końca poprzedniego okresu masowego :-D oczywiście teraz wszystko z głowa tylko o czym pisałem przy poprzedniej wypisce, bo czesto za bardzo napalam się na progres w glownych ćwiczeniach itd, gdzie nie patrzę już wtedy na technikę, „byle dodać względem [...]
[...] problemu jednak jak bolek pisal mozesz miec problemy ze stawami jesli sie przeciązysz intensywniej biegając najlepiej ułóż sobie normalnie diete wtedy bedziesz wiedzial na czym stoisz dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/ http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] 4. Łydki wg szoprexa 1 obwód 1. No niestety poszło tylko raz. chociaż spodziewałem się więcej. min, 3. Wstałem raz, zaczynam drugi przysiad i troche za gleboko zszedłem po czym ciężko było wstac... dobrze, że dzisiaj z młodym byłem i przyasekurował :-) ale 155 jeszcze na raz by raczej poszło. Ale mimo wszystko patrząc na wynik jestem zadowolony [...]
Meczy lepiej ze mna nie ogladac, k***uje na czym swiat stoi ;) Przyznam sie, ze ostatnio wogole stracilem zainteresowanie pilka, ale MS bede sledzil - pobieznie, ale bede ;) Wczoraj lenistwo, droga z Sierakowa do domu, wieczorem sauna jedynie, ale dobrze mi zrobila. Dzis w nocy dopiero poczulem prawdziwy bol w nogach. Dzis lekka silownia na [...]
[...] Klata dobrze spompowana, ciężary praktycznie takie same jak tydzien temu, ciężko dzisiaj te 105 szło, szóste powt z lekka pomocą. Brama w dwoch seriach zrobilem 8 powt po czym krok w przód i dalsze 8, co atakowało pod innym nieco kątem. Biceps miałem juz zalatwiony praktycznie po pierwszym cwiczeniu, zlapalem nieco szerzej niz zwykle i robilo [...]
[...] pull+dwójki 1. lying legs curls(single leg) - 15 x 15, 25 x 13, 26.25 x 12 2. rdl - 130 x 8, 100 x 13 ( te 130 bylo w planie jeszcze jako wstepna ale zrobilem 8 powt, po czym od razu back off, na tej stówie tempo wolniejsze i mocno nie rwało wiec sma juz nie wiem) 3. lat pulldown, neutral grip - 13 x 9+1, 11 x 10+1 4. barbell rows - 125 x [...]
Dzięki Obliques. Mam pytanie co do treningu, w przyszłym tyg zaczynam 3 tydzień. Na czym polega łączenie par "ab" w superserie? To znaczy że robię 1a 1b 2a 2b to jest jedna seria, przerwa tak 4 razy? I potem 3a 3b 4a 4b tak samo? Trening i jedzenie: 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 2a. wznosy [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
